陈建中的长寿体会

　　晓莉

　　

　　陈建中，黄埔十二期同学，河北省黄埔军校同学会顾问，曾任解放军石家庄军械学院的领导，离休前是副军级干部。陈老今年已93岁高龄，但思维清楚，他关心祖国的发展建设，关心祖国和平统一大业；就在5·12四川汶川地震后不久，他即对石家庄“三年大变样”中关于楼房建设应注意防震设计的问题提出了建议；他还经常给省黄埔同学会的工作提建议。

　　陈老在健康长寿方面是很有研究的，他经过多年的保健实践，找到了适合自己的最有效而又简单易行的绿色疗法，用陈老的话说，这比常年服药要好得多，更没有副作用的忧虑。陈老多年来实践健康长寿的体会有以下几个：

　　第一个体会是合理膳食，坚信“食补胜于药补”，有病“三分治，七分养”，增强基础免疫功能即抗病能力。由于陈老患有心脑血管病与糖尿病，他在膳食中，注意有利于控制血糖、有助于调理血糖的食品才食用。要健康就不能偏食，但是对不利于健康的食品也不能乱吃。陈老每周除吃一两次鸡翅膀外，其余基本是素食，也就是以吃植物蛋白为主。

　　第二个体会是每天坚持适量运动，以调整生理和心理的和谐。陈老在多年的保健实践中，按中医学讲的“微循环畅通治百病”，摸索出了适合自己的三位一体的绿色疗法，在每天的不同时间对全身的不同部位进行微循环畅通。具体做法一是散步，每天上午九点前后在干休所里的大梧桐树下行走约半个小时，使自己周身获得“微循环畅通”，产生一种健康感和愉快感。如果在患病后恢复期间走路感到累时，就适可而止，慢慢恢复，以免前功尽弃。二是在热水中踮脚，就是用两个小腿的肌肉挤压力，使静脉血从脚部回流很快地上升，能及时使心脑得到供血供养，这叫第二心脏，因脚部用小腿挤压的回流血正好相当心脏动脉喷出去的血量。陈老用踮脚促使腿部回流静脉血已近十年，深感见效，头发又变黑了，小腿静脉曲张消失了，糖尿病脚恢复原状了。三是晚间看电视新闻时拍球，用手弹钢琴式的拍球，因手指尖是十指连心经络，更能促使微循环畅通。

　　第三个体会是科学安排休闲时间，以达到心理平衡和生理平衡的结合。陈老是1985年7月离休的，离休后他就考虑如何能科学地安排休闲时间，达到健康长寿。一是通过书写健康人生度春秋，以达到心理平衡。他每天准时收听中国之声广播的“人物春秋”节目，受到很大的鼓励和启发后，自己开始撰写健康长寿实践体会方面的文章，他说这是非常好的“脑运动”，可以起到健脑、补神、养精、和气血、调身心的功效，使自己体验到了健康的愉快感，他称之为“心疗”。二是重视学习。每天上午与晚上是陈老读报纸看电视的时间，在日常活动中、吃饭或休息时，则收听广播节目。陈老很喜欢读《人民日报》的第九版，上面常常载有一些重要的理论文章，陈老认为理论学习是非常重要的。写作与学习充实了陈老的生活，也活跃了老人的思维和精神。

　　第四个体会是不让无谓的担忧缠扰自己，使自己萎靡不振，影响建康。在这一点上陈老做得很好。陈老是一个唯物主义者，他说，在进行健康长寿科学实践的同时，如果思想上还老在为各种琐事担忧，那还能长寿吗？那不就证明自己已经是一个失败者了吗？所以总的来说，要想健康长寿，就必须做一个乐观主义者，要善于把一切担忧抛到脑后才行。